শীতে হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। তবে সব সময় হাত পা ঠান্ডা হয়ে থাকার কারণে অনেকে অস্বস্তিতে ভোগেন। কারো কারো ব্যথার অনুভূতিও হয়। আসলে রক্ত প্রবাহ আমাদের শরীরকে গরম রাখে।

তবে শীতে ঠান্ডার কারণে হাত ও পায়ের রক্তনালী সংকুচিত হয়। ফলে শরীরের এসব অংশের রক্ত প্রবাহ অনেকটাই কমে যায়। এ কারণে শরীরের এসব অংশে ঠান্ডার অনুভূতি বেশি থাকে।

তবে সবার ক্ষেত্রে এমনটি হয় না। কিছু কিছু মানুষ এ সমস্যায় বেশি ভোগেন। আপনার ক্ষেত্রে যদি

এমনটি হয় তাহলে যা করবেন জেনে নিন-

– মোজা ও গ্লাভস করুন। এজন্য ভালো কাপড়ের গ্লাভস ও মোজা ব্যবহার করুন। ফলে হাত-পা গরম থাকবে।

– হাত ও পায়ে সরিষার তেল মাখুন। এর ফলে হাত পায়ে রক্ত প্রবাহ বাড়বে। গরম অনুভুতি মিলবে। অনেক সময় রাতে পা ঠান্ডা থাকায় শরীরে কাঁপুনি হয়। তাই রাতে ঘুমানোর আগে পায়ে সরিষার তেল লাগান।

– নিয়মিত ব্যায়াম করলেও শীতের শরীর গরম থাকে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। শরীর চর্চা করলে সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।

– অতিরিক্ত ঠান্ডা হলে হাত পায়ে হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন।

– শরীরের রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণ হলো অ্যানিমিয়ার লক্ষণ। তাই রক্ত প্রবাহ বাড়াতে আয়রন যুক্ত খাবার খান যেমন শাক, সবজি, মাছ, মাংস ইত্যাদি।

– শীতে পানি খাওয়া কম হয় ফলে শরীর আর্দ্রতা হারায়। এ কারণে ও হাত পা ঠান্ডা হতে পারে। তাই দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।